Foto: Dobromila/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
Bebidas
Por Tiago da Silva Cândido · 24 de setembro de 2026
A planta é usada tradicionalmente para estresse leve e sono ocasional, mas estudos sobre extratos não equivalem ao chá caseiro.
Foto: Dobromila/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
O chá de melissa pode ser consumido à noite por quem busca um momento de relaxamento antes de dormir, mas não existe um horário que sirva para todas as pessoas.
Elizandra Civalsci Costa, em conteúdo licenciado pelo SaúdeLAB, informa que a bebida também pode ser tomada durante o dia por quem aprecia o sabor ou quer uma opção sem cafeína.
Esse histórico de uso, porém, não significa que o chá preparado em casa tenha efeitos comprovados para tratar ansiedade ou insônia.
Segundo a fonte, pesquisas encontraram resultados favoráveis em aspectos ligados ao sono e à ansiedade, mas boa parte delas avaliou extratos formulados da planta.
Pela falta de dados suficientes, a instituição não recomenda o uso da planta nesses períodos.
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Quem optar pelo chá pode observar como o corpo responde, sobretudo nas primeiras vezes, já que a sonolência não ocorre da mesma forma em todas as pessoas.
A Agência Europeia de Medicamentos afirma que a segurança da melissa na gravidez e na amamentação não está estabelecida.
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