A planta é usada tradicionalmente para estresse leve e sono ocasional, mas estudos sobre extratos não equivalem ao chá caseiro.
O chá de melissa pode ser consumido à noite por quem busca um momento de relaxamento antes de dormir, mas não existe um horário que sirva para todas as pessoas. A Farm. Elizandra Civalsci Costa, em conteúdo licenciado pelo SaúdeLAB, informa que a bebida também pode ser tomada durante o dia por quem aprecia o sabor ou quer uma opção sem cafeína.
A atenção principal está na reação individual: a melissa pode causar sonolência em algumas pessoas. Por isso, a Agência Europeia de Medicamentos recomenda cautela para dirigir ou operar máquinas após o uso da planta.
O que se sabe sobre a melissa
Conhecida também como erva-cidreira, a Melissa officinalis tem uso tradicional associado a estresse leve, episódios ocasionais de dificuldade para dormir e desconfortos digestivos. Esse histórico de uso, porém, não significa que o chá preparado em casa tenha efeitos comprovados para tratar ansiedade ou insônia.
Segundo a fonte, pesquisas encontraram resultados favoráveis em aspectos ligados ao sono e à ansiedade, mas boa parte delas avaliou extratos formulados da planta. Um estudo publicado em 2023 na revista Frontiers in Pharmacology observou melhora em medidas de sono após três semanas de utilização de extrato de melissa, uma preparação diferente da infusão doméstica.
Assim, os resultados desse tipo de pesquisa não podem ser transferidos automaticamente para uma xícara de chá. A bebida pode compor uma rotina de pausa e relaxamento, mas não deve ser tomada como solução única quando a dificuldade para dormir se repete, persiste ou atrapalha as atividades cotidianas.
Cuidados antes do consumo
A Agência Europeia de Medicamentos afirma que a segurança da melissa na gravidez e na amamentação não está estabelecida. Pela falta de dados suficientes, a instituição não recomenda o uso da planta nesses períodos.
Também merece atenção o consumo frequente de preparações concentradas. Pessoas que usam medicamentos de forma regular ou têm alguma condição de saúde devem conversar com médico ou farmacêutico antes de incluir esses produtos na rotina.
O que muda para o leitor
Quem optar pelo chá pode observar como o corpo responde, sobretudo nas primeiras vezes, já que a sonolência não ocorre da mesma forma em todas as pessoas. Se houver esse efeito, a recomendação da agência europeia é ter cuidado com atividades que exigem atenção, como conduzir veículos e manejar máquinas.
Foto de capa: Dobromila/Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0)
