Podóloga recomenda começar aos poucos e alerta para riscos em pisos escorregadios ou para pessoas com perda de sensibilidade.
Caminhar descalço por alguns minutos em casa, depois de passar horas com sapatos fechados, pode estimular os músculos dos pés. Segundo a podóloga María Jesús Lechuga, o hábito pode favorecer a mobilidade, o equilíbrio e a estabilidade, desde que seja adotado gradualmente e em um ambiente seguro.
A proposta não é deixar de usar calçados. É dar aos pés oportunidades de se movimentar sem a estrutura dos sapatos, observando o conforto e possíveis sinais de dor. A prática exige atenção especial de quem tem condições que aumentam o risco de ferimentos nos pés.
Como os pés participam do equilíbrio
Sem calçados, os pequenos músculos dos pés trabalham mais no apoio e na passada, conforme explica a especialista. O contato com as texturas e a pressão do chão também estimula a percepção da posição do corpo, chamada propriocepção. Esses estímulos podem ajudar nos ajustes feitos a cada passo e contribuir para a postura.
Os possíveis benefícios dependem das condições em que a pessoa caminha. Passar horas sobre um piso rígido, frio ou sem amortecimento pode causar sobrecarga, sobretudo em áreas sensíveis, como o calcanhar e o arco do pé.
Como começar com cuidado
A recomendação apresentada pela podóloga é iniciar com cerca de 15 minutos em casa e aumentar o tempo apenas se houver conforto. Para reduzir riscos, a prática deve seguir alguns cuidados:
- Escolher superfícies limpas, secas e confortáveis.
- Evitar pisos molhados, escorregadios ou recém-limpos com produtos químicos.
- Interromper a caminhada se houver dor nos pés, joelhos ou panturrilhas.
Pessoas com diabetes, má circulação, perda de sensibilidade, rachaduras ou histórico de feridas precisam de atenção maior. Nesses casos, um machucado pequeno pode passar despercebido, e a proteção dos pés continua importante.
Piso frio e resfriado
Andar descalço em um piso frio não causa resfriado: a doença é provocada por vírus. O frio, porém, pode causar desconforto. Por isso, a escolha de ficar sem calçados deve levar em conta a superfície e a resposta dos pés.
